簡式健康量表/心情溫度計

圖/文：廖專晶臨床心理師/山曉心理治療所

冬季已悄然來臨，即將迎接我們的除了驟降的氣溫外，還有漫長的雨季。在這樣的時節裡，我們心情或許會受天氣影響而低落、鬱悶，這時適時了解自己當下的心情狀態就顯得格外重要，而簡式健康量表(別稱：心情溫度計)便是一款可以快速掌握自己心情狀態的實用工具。

心情溫度計為由臺大李明濱教授設計開發，目的在於迅速瞭解個人之心理照護需求，進而提供所需的心理衛生服務，而除了可以幫助我們了解自己的心情狀態外，也可以進一步用來關懷週遭的人。整份量表包含五題睡眠與心情相關問題以及是否有自殺想法的附加題，依困擾或苦惱程度評分後，會根據總分結果建議適合之心理衛生服務與資源。