想理解夢，先從記夢開始
圖/文 ： 洪子琁 臨床心理師/山曉心理治療所
之前，曾經在這裡簡單介紹過夢境，或許勾起某些人的興趣，希望可以透過夢境來瞭解自己。
不過，如果希望透過夢境瞭解自己，第一件事就是要能夠回憶起夢境，這樣才有討論的素材。可是，許多人都發現，即使剛醒過來時，夢境歷歷在目，但只要過一陣子，夢境就變得模模糊糊。
因此，有些人找出方法，讓我們可以紀錄夢境：
- 睡前先準備好舒適的環境，將紀錄工具（紙筆、手機等等）放在隨手可即之處。
- 入睡之前，提醒自己會作夢，而且要記得夢境的內容。
- 夢醒之後，不改變身體姿勢，回想自己的夢境內容。
- 即時紀錄夢境，用紙筆紀錄或是手機打字錄音都可以。
- 紀錄時，要記下夢境發生的時間、場景、情節、角色，還有作夢前一天發生的事件與心情。
- 記錄之後，不用急著思考或分析，可以暫時放下它，過幾天後再重新回顧，可能會有不同的發現。
【參考文獻】
Rock, A.（2017）。夢的科學新解析：睡覺很重要，作夢更要緊！（吳妍儀譯）。貓頭鷹。（原著出版於2004年）
Ullman, M. （2007）。讀夢團體原理與實務技巧（汪淑媛譯）。心理。（原著出版於1996年）