想理解夢,先從記夢開始
圖/文 : 洪子琁 臨床心理師/山曉心理治療所
之前,曾經在這裡簡單介紹過夢境,或許勾起某些人的興趣,希望可以透過夢境來瞭解自己。
不過,如果希望透過夢境瞭解自己,第一件事就是要能夠回憶起夢境,這樣才有討論的素材。可是,許多人都發現,即使剛醒過來時,夢境歷歷在目,但只要過一陣子,夢境就變得模模糊糊。
因此,有些人找出方法,讓我們可以紀錄夢境:
- 睡前先準備好舒適的環境,將紀錄工具(紙筆、手機等等)放在隨手可即之處。
- 入睡之前,提醒自己會作夢,而且要記得夢境的內容。
- 夢醒之後,不改變身體姿勢,回想自己的夢境內容。
- 即時紀錄夢境,用紙筆紀錄或是手機打字錄音都可以。
- 紀錄時,要記下夢境發生的時間、場景、情節、角色,還有作夢前一天發生的事件與心情。
- 記錄之後,不用急著思考或分析,可以暫時放下它,過幾天後再重新回顧,可能會有不同的發現。
【參考文獻】
Rock, A.(2017)。夢的科學新解析:睡覺很重要,作夢更要緊!(吳妍儀譯)。貓頭鷹。(原著出版於2004年)
Ullman, M. (2007)。讀夢團體原理與實務技巧(汪淑媛譯)。心理。(原著出版於1996年)