認知思考

廖專晶臨床心理師 /山曉心理治療所

        心理治療學派多元，認知行為治療為臨床上常見的治療學派之一，其中心理學者Albert Ellis提出了ABC理論架構。「ABC」為Activating event(促發事件)、Belief(信念系統)及Emotional and behavioral consequence(情緒與行為結果)的縮寫，ABC理論闡述當我們面臨一事件時，造成情緒的並非事件本身，而為我們面對事件時所產生的想法；根據該理論，若我們想改善情緒困擾，在於調整我們自身想法，即俗稱的「轉念」。

Albert Ellis又將非適應性的想法稱為非理性信念(irrational belief)，其特徵包含二分/僵化的、缺乏邏輯、與現實不一致、會導致不良情緒等，下回將介紹幾種常見的非理性信念，希望可以幫助大家覺察與辨識。

日常生活中，若有事情造成自己心情不佳，甚而產生情緒困擾時，不妨靜下來釐清自己對於該事件的想法，也歡迎至山曉心理治療所尋求專業協助!

參考資料

DiGiuseppe, R. A., DiGiuseppe, R., Doyle, K. A., Dryden, W., & Backx, W. (2013). A practitioner's guide to rational-emotive behavior therapy. Oxford University Press.