認識失眠
圖/文 ： 廖專晶 臨床心理師/山曉心理治療所
本文介紹了失眠的三種主要類型與失眠症的診斷標準，並以行為學派中的古典制約說明失眠是如何形成的，以及如何避免或解開床與失眠的連結。
透過本文，希望能讓大家對於睡眠/ 失眠有更進一步的認識，而當持續有睡不著、失眠情形，也建議尋求專業醫療協助!
參考資料：
•American Psychiatric Association（2014）。DSM-5精神疾病診斷準則手冊（臺灣精神醫學會譯）。合記。（原著出版於2013年） •李偉康、吳家碩(2017年1月23日)。【失眠認知行為治療】刺激控制法：一躺上床腦袋就醒了，這是學習來的？！。臺灣心理健康發展協會。https://tamhd.org/sleep-conditioning-1/
•Nolen-Hoeksema, S., Fredrickson, B., Loftus, G. R., & Lutz, C. (2014). Introduction to psychology. Washington: Cengage Learning.
圖片來源：Iconfinder