認知思考
錢映融臨床心理師 /山曉心理治療所
「他不跟我打招呼，一定是看不起我」、「我出錯了，我真是個失敗者」你曾經有過這樣的念頭嗎？
當生活中遇到困難或不順心時，我們腦中可能冒出某些想法，讓我們陷入負面的漩渦中，無法自拔。這時我們可以檢視自己的思考模式，是不是出現了某些「認知扭曲」。
當我們遇到事情時，腦中會閃過某些念頭，這些快速閃現的想法可能有許多偏誤，或僅有部分是正確的，這就稱為「認知扭曲」。當我們的思考出現扭曲之處，就容易使我們對事情、自己或他人有負面的看法，進而導致負面的情緒或行為反應。
在這次跟下一篇的文章當中，我們將介紹常見的認知扭曲。看完以下的五種認知扭曲之後，你可以回到文章一開始的例子，試試看，能否辨識出這些想法出現哪些認知扭曲？這又會對我們的心情有甚麼影響呢？
參考資料
Judith S. Beck (2003)。認知治療：基礎與進階。台北市：揚智文化。
蘇菲．莫特(2022)。心靈自救手冊，將心理治療帶出治療室。台北市：商業週刊。