我要如何同理你

        說到同理心，大家第一時間可能想到的是：安慰對方、同情對方、表達關心、表達溫暖。

然而，同理心其實指的是「從對方的角度來理解他的處境」，因此使對方產生「人同此心，心同此理」的共鳴。

表現同理心的時候，要先傾聽再表達。

當我們傾聽時，可以從對方的話語中，瞭解對方發生什麼事，以及他有怎樣的心情感受。

而當我們回應時，可以先簡單總結剛才的談話內容，再恰如其分地描述對方的心情感受。

可以用這樣的句型來表達同理心：「發生了ＸＸ（事情），所以你覺得ＸＸ（感受）。」

要舉例的話，就像是「他誤會你的意思，因此你覺得難過。」或是「你覺得她沒有體諒你，所以你覺得生氣。」

        運用同理心的時候，有些地方需要注意。

首先，同理心強調「從對方的角度來看事情」，因此有時候我們要先放下自己的主觀看法，即使對方的想法與我們不同，也抱持尊重不批判的態度。

再來，有時我們看到對方很難受，會想要趕快說點睿智的話讓對方的心情立刻好轉。但有時候，我們急著回應可能反而中斷對方的表達。因此，我們需要控制內心的情緒反應，節制想要立刻回應的衝動。

先好好傾聽，再好好表達，這樣才能夠達成同理。