圖/文 ： 錢映融臨床心理師/山曉心理治療所

新的一年到來，你是否也準備好面對生活中新的挑戰了呢？

面對生活中大大小小的壓力，我們每個人都有自己常用的方法，這些因應壓力的方法，大致可以歸納為兩大類：「問題焦點因應」（problem-focused coping）與「情緒焦點因應」（emotion-focused coping）（Lazarus, & Folkman, 1984）。

「問題焦點因應」是針對壓力源本身，直接改變壓力情境或改變對壓力的反應，進而達到問題解決；「情緒焦點因應」則是處理壓力引發的負向情緒。

以下列出10種常見的壓力因應方式，想想看，有哪些方式是你經常使用的；哪些方式是你較少使用的？

＊ 沒有最好的方法，也沒有一個方式適用於所有情況。重要的是保持彈性，並能根據不同情況選擇合適的策略，才能真正幫助我們面對生活中的各種挑戰。

參考資料：

Carver, C. S. (1997). You want to measure coping but your protocol's too long: Consider the brief cope. International Journal of Behavioral Medicine, 4, 92-100.

Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer: New York.