自我肯定技巧－10大自主法則
圖/文 ： 錢映融 臨床心理師/山曉心理治療所
身為成年人，我們永遠都有這些權利。
然而在孩童時代，我們可能被教導完全相反的概念，或是因行使這些權利而遭受懲罰。
在看到這些權利的概念時，我們可能感到振奮，但又不太自在，甚至想到自己主張這些權利而感到緊張。
因為在被他人設定多年之後，我們可能已經放棄了這些權利，甚至反過來限制自己的權利。
當你在閱讀上述權利時，是否聽到以下任一種禁令與批評，「別那麼自私！」「別再自以為可憐，你太情緒化了！」「別老是想著自己的權利，想想別人吧！」
如果這些話有任何一句使你感到身體緊縮不自在，請想想看，自己是否已經遵照這些命令與批評行事多年，而放棄了自主權？是否有某些訊息在你的內心運作，並要求你將他人的需求至於你的需求之上？（可參考【家庭的訊息與束縛】）
當我們主張自我權利的同時，也尊重他人擁有同樣的權利。
每一個人都有自己的想法、感受與行動方式，每一個人也都只能為自己負責。
當我們能尊重他人，並以同樣的態度尊重自己、主張自己的權利，以此為基礎的溝通，是相互尊重、協商，而不再是操控、責怪或委曲求全。
參考資料：
曼紐爾．J．史密斯（2016）。我說不，沒有對不起誰。臺北市：寶瓶文化。
蘇珊．佛沃、唐娜．費瑟（2017）。母愛創傷。臺北市：寶瓶文化。