拒絕別人好愧疚
談心理界限
圖/文 ： 林映廷臨床心理師/山曉心理治療所
＊當你拒絕別人的時候，會感到愧疚嗎?
我們來談談心理界線吧。
在人與人的互動中，常見用「責怪」將自己無法承擔的情緒傾倒在對方身上，讓別人承擔。而接收到這些負面情緒的人，有可能開始感到「羞愧和內疚」，認為「自己應該為對方的情緒負責」。而情緒勒索，將可能在雙方情緒無明確界限的狀態下，開始發酵。
這次透過以下四個主題，希望協助大家了解和建立健康的心理界線，擁有更舒適的人際互動模式。
1.這是誰的情緒？
2.拒絕別人為什麼充滿內疚感
3.拿回情緒主導權
4.彼此為自己的情緒負責
當我們能辨識自己的感受、了解感受背後的原因。
接下來允許自己擁有各種情緒，並為自己的情緒負責。
我們也允許別人擁有各種情緒，並讓他們為自己的情緒負責。
面對情緒勒索，我們將永遠有主導權。
參考資料
留佩萱(2019)。療癒，從感受情緒開始:傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋。台北市: 遠流。