09:00-21:00|預約制

整理情緒小技巧

表達性書寫

圖/文 : 錢映融臨床心理師/山曉心理治療所

      

  有時我們感覺情緒起伏,想要找方法抒發或整理我們的心情,此時可以嘗試表達性書寫(expressive writing)。

自1986年開始,Pennebacker等諸多學者發現以書寫的方式整理情緒,有助於改善我們的身心狀況。

當我們感覺混亂,理不出頭緒,或是經歷某些悲痛的事件時,透過書寫可以讓我們充分地表達情緒,並幫助我們更加了解自己。


參考資料

蘇菲.莫特(2022)。心靈自救手冊,將心理治療帶出治療室。台北市:商業週刊。

Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Confronting a traumatic event: Toward an understanding of inhibition and disease. Journal of Abnormal Psychology, 95, 274–281.

Sloan, D. M., Marx, B. P., & Epstein, E. M. (2005). Further examination of the exposure model underlying the efficacy of written emotional disclosure. Journal of Clinical and Consulting Psychology, 73, 549–554.

圖/文 #錢映融 臨床心理師

 🏠 台北市松山區南京東路四段186號12樓-8 

📍 近捷運台北小巨蛋站 3號出口

☎️  0978-150-785

#表達性書寫 #情緒調節

更多心理衛教文章: