在放鬆的狀況下，我們的身體不再持續緊繃，心理也不會隨時處於「戰或逃」的狀態，這讓我們的大腦能以更有彈性的方式思考，幫助我們面對困難時不被情緒帶著走。

以下這些活動的目的是幫助我們舒緩身心，達到自我放鬆的效果。如果其中一些活動不能使你感到放鬆，甚至讓你覺得更糟，請不要採用，改試其他方法。

每個人覺得有效的放鬆策略都不同，當你探索這些活動時，請選擇你願意嘗試的項目，並觀察自己的身心狀況，選擇最適合你的方法，建立一份屬於自己的放鬆清單，在情緒起伏時，可提醒自己用這些方式進行自我放鬆。