認知思考

錢映融臨床心理師 /山曉心理治療所

        在上一篇文章中我們介紹了五種 #認知扭曲，以下將介紹另外六種認知扭曲：過度類化、誇大／淡化、應該、貼標籤、選擇性篩選及個人化。

在看完介紹之後，你是否發現認知扭曲間有些相似之處？

讓我們做個練習。假設有人批評你，你感到沮喪，並想：「我總是做錯，我真是個失敗者」這可能屬於哪種認知扭曲呢？

（答案請見文章最後）

我們不需要過分精確地識別某種扭曲想法，因為在這些定義中有很多重疊之處，所以你劃分的類別可能跟文章中的類別有些出入，但同樣都可以為負面思考找到一兩個扭曲之處，進而幫助你開始注意其他更有益的理性反應。

當陷入負向情緒的時候，注意是否有認知扭曲在其中，尋找更平衡的想法，思考你可能遺漏的證據。若是發現認知扭曲已經使你的情緒產生明顯困擾，建議可以進一步尋求專業的協助。

（答案：非黑即白、過度類化、選擇性篩選、漠視積極面、誇大、情緒性推論、貼標籤）